首 を 回す 良く ない

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寝る前に首を360度回して手でこの部分に触れてみて 翌朝の小顔効果にビックリ仰天 2022 寝る前 ダイエット 家でできるトレーニング 家でできるエクササイズ

Step１ 首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり 次に首を左右 やや斜め前 に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認 Step２ 僧帽筋上部 をイメージ パーカーのフードのような形をした大きな筋肉 バンザイや 肩甲骨を背中側に

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